Рекомендуємо

Вівсянка в банці: швидкий і корисний сніданок для ледачих. Навіть готувати не треба!

Здорове харчування може бути легким і швидким у приготуванні, а також дуже смачним. Ледача вівсянка в банці - це дуже корисна і поживна страва, яку можна легко взяти з собою на роботу або тренування. У ньому міститься багато білка і кальцію.

Це ідеальна страва для тих, хто терпіти не може гарячі каші. Ще одним плюсом є гнучкість цього рецепта. Можна завжди додавати нові інгредієнти. Нижче наведено 5 ідей для ледачої вівсянки в банці.

1. Вівсянка з мандарином і апельсином

ІНГРЕДІЄНТИ

  • 1/4 ст. вівсяних пластівців
  • 1/3 ст. молока
  • 1/4 ст. звичайного йогурту
  • 1 ст. л. апельсинового джему
  • 1 ч. Л. меду
  • 1/4 ст. осушених нарізаних мандаринів

​ПРИГОТУВАННЯ

Додай в банку всі інгредієнти і перемішай їх. Закрий банку кришкою і постав на ніч у холодильник. Її можна зберігати до 3-х днів. Їж вівсянку охолодженою.

2. Вівсянка з бананом і какао

ІНГРЕДІЄНТИ

  • 1/4 ст. вівсяних пластівців
  • 1/3 ст. молока
  • 1/4 ст. звичайного йогурту
  • 1 ст. л. какао-порошку
  • 1 ч. Л. меду
  • 1/4 ст. нарізаних стиглих бананів

ПРИГОТУВАННЯ

Додай в банку вівсянку, молоко, йогурт, какао-порошок і мед. Добре змішай всі інгредієнти. Потім додай банани і акуратно розмішай. Закрий банку кришкою і постав на ніч у холодильник. Її можна зберігати до 2-х днів. Їж вівсянку охолодженою.

3. Вівсянка з яблуком і корицею

ІНГРЕДІЄНТИ

  • 1/4 ст. вівсяних пластівців
  • 1/3 ст. молока
  • 1/4 ст. звичайного йогурту
  • 1/2 ч. Л. кориці
  • 1 ч. Л. меду
  • 1/4 ст. яблучного пюре (шматочки свіжого яблука за смаком)

ПРИГОТУВАННЯ

Додай в банку всі інгредієнти і перемішай їх. Закрий банку кришкою і постав на ніч у холодильник. Її можна зберігати до 2-х днів. Їж вівсянку охолодженою.

4. Вівсянка з вишнею та шоколадною крихтою

ІНГРЕДІЄНТИ

  • 1/4 ст. вівсяних пластівців
  • 1/3 ст. молока
  • 1/4 ст. звичайного йогурту
  • 1 ч.л. меду
  • 1/2 ч.л. ванілі
  • 1 ст.л. дрібно натертого темного шоколаду
  • 1/4 ст. нарізаною вишні (свіжої або замороженої)

ПРИГОТУВАННЯ

Додай в банку всі інгредієнти і перемішай їх. Закрий банку кришкою і постав на ніч у холодильник. Її можна зберігати до 3-х днів. Їж вівсянку охолодженою.

5. Мокко-вівсянка

ІНГРЕДІЄНТИ

  • 1/4 ст. вівсяних пластівців
  • 1/3 ст. молока
  • 1/4 ст. звичайного йогурту
  • 1 ч. Л. меду
  • 1 ч. Л. какао-порошку
  • 1/2 ч. Л. розчинної кави, розведеного в 1 столовій ложці гарячої води

ПРИГОТУВАННЯ

Додай в банку всі інгредієнти і перемішай їх. Закрий банку кришкою і постав на ніч у холодильник. Її можна зберігати до 3-х днів. Їж вівсянку охолодженою.

Таку вівсянку можна заморожувати на строк до 1-го місяця. Також її можна вживати в теплому вигляді, розігрів в мікрохвильовці.

Експерименти з рецептом тільки вітаються. Така вівсянка в банці може стати порятунком для тих, хто не любить готувати сніданки вранці.

Найголовніше, що це здорове харчування!

 


Також цікаво: